来源: 最后更新:22-08-26 02:27:58
很多人都喜欢选择跑步来锻炼身体,这确实是一种健康的锻炼方式,但是跑步的方式如果不对,就会引起一些身体不适症状,比如胸口闷疼,那么跑步胸口闷疼是怎么回事呢?
跑步的时候是不能张嘴呼吸的,尤其是天气冷的时候,用嘴巴呼吸的话,干冷的空气不经过鼻腔预热和过滤就进入咽喉,再进入肺部,会引起咽喉不适,甚至容易吸入灰尘病菌,造成咳嗽,从而诱发胸口闷疼感,甚至容易导致呼吸道疾病感染。
解决对策:跑步的时候紧闭嘴巴,用鼻腔匀速呼吸。
刚开始跑步的时候,不活动四肢,做扩胸运动热身就快速跑动的话,容易导致喘气不过,胸口产生闷疼感。再者,跑步的时候,呼吸过快,肺部扩张过于剧烈,就会导致胸口出现闷疼的感觉。
解决对策:跑步之前先伸展四肢,起跑的时候先慢跑,运动量慢慢由小加大,等身体适应后慢慢提速,然后匀速跑步,切忌速度忽快忽慢,这样容易导致气息不稳,引起咳嗽喘气,胸口闷疼。
雾霾天空气污染严重,这种天气是不建议在外面跑步的,跑步的时候呼吸频率高,更容易吸入雾霾,容易引起咳嗽,胸口闷疼等不适感,对健康不利。
解决对策:雾霾天气最好在室内活动,可以在跑步机上跑步。
患有心绞痛,肋软骨炎,胸椎病变,肋间神经炎的人群,本来就伴随胸痛症状,跑步的时候牵扯到胸口,有可能导致胸口闷疼的症状加重。
解决对策:及时就医治疗。
跑步的时候呼吸不均,或者跑步速度过快,甚至负重跑步承受压力的时候,心脏活动的氧气受到限制,就容易引起胸口闷疼的现象出现。
解决对策:跑步速度保持匀速,注意深呼吸就可以解决。
标签: 跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决 运动养生 胸口痛
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