来源: 最后更新:22-08-25 07:37:14
最近天气变得很寒冷,很多人呢都喜欢健身,特别是喜欢早上跑跑步锻炼锻炼身体,那冬天来了,还要不要健身呢?
冬天早上跑步好。
冬天温度低,适当的运动可以加快血液循环,促进体内新陈代谢,冬天早上跑步身体受到冷空气的刺激,血液中的抗病抗体不断增加,身体的抵抗能力会大大的增强,对于体弱或者怕冷的人来说冬天早上起来跑步是一件很好的事情。
建议在9点左右开始跑步。
冬天温度低,9点会开始升温,这个时候跑步既不会太冷又有益于身体,而且冬天多雾霾,9点前空气中会有不少的雾霾,跑步时会随着运动进入脏器官内,容易诱发疾病。
不建议空腹跑步。
空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸偏高,游离脂肪酸偏高对心肌会有损伤,长期下去对身体的伤害比较大,容易导致心律不齐,情况严重的还会导致猝死。
冬天跑步可以穿保暖的长衣长裤,因为跑步会出汗的缘故,不建议穿得太多,太累赘,活动起来也不方便,容易暴露在空气中的部位也要注意做好保暖措施,例如戴帽子、手套等,减少跑步时的不适感。
跑步后身体发热,会有流汗等情况发生,很多人跑步出汗后第一反映就是脱衣,其实这是错误的散热方式,冬天室外温度低,脱衣服可以快速的散热,但是一热一冷容易感冒,应该先去室内,再脱衣服。
标签: 冬天早上起来跑步好吗 早上几点起来跑步最好 运动养生 冬季养生
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