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深蹲膝盖痛怎么回事(深蹲膝盖痛怎么回事啊)

来源: 最后更新:22-08-25 03:28:09

导读:很多人爱去健身房运动,想要藉由健身来雕塑自己的身材,在雕塑运动中,有一项目是深蹲,可以让臀部的线条更结实。然而,却有很多去健身房运动的人,会因为深蹲,而出现膝盖疼痛的情形;运动健身一定要做好暖身,而且姿势要正确,才能避免运动伤害。

很多人爱去健身房运动,想要藉由健身来雕塑自己的身材,在雕塑运动中,有一项目是深蹲,可以让臀部的线条更结实。然而,却有很多去健身房运动的人,会因为深蹲,而出现膝盖疼痛的情形;运动健身一定要做好暖身,而且姿势要正确,才能避免运动伤害。

没做暖身+姿势不好

有很多去健身房运动却出现运动伤害的人,很常见膝盖软组织疼痛,这些人多是因为深蹲动作影响到膝盖;主要还在于没有做好暖身动作,以及深蹲的姿势不好,致使膝盖软组织受伤。

腰部肌肉发炎+膝盖软组织发炎

深蹲虽然可以使臀部的肌肉结实,让臀部的线条更美丽;但是,想要使这部位更迷人,运动雕塑的方法可得要做对,须请教专业教练,否则不但没效果,甚至还可能出现运动伤害,导致身体疼痛。有很多人不但会以不适当的腰部力量来深蹲,以致腰部肌肉发炎,甚至还导致下肢膝盖软组织承受过多的重量,因而引起膝盖软组织发炎。

先要训练核心肌群+常更换姿势

想要使臀部的线条更美丽,除了深蹲之外,并应该先要训练核心肌群,使核心肌群更有力量,再来进行下肢深蹲训练,才能使臀部肌肉更有效率达到目标;此外,在做深蹲训练时,时间不可太久,而且要常更换姿势,才能避免受到运动伤害。

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