坚持步行能减肥吗（坚持步行能减肥吗女）

来源：最后更新：22-08-17 12:53:45

导读：减肥的方法有很多种，但是要真正达到减肥目的，又不反弹，且不会伤害身体健康的话，运动锻炼是最健康最安全的方法，那么坚持步行能减肥吗?

减肥的方法有很多种，但是要真正达到减肥目的，又不反弹，且不会伤害身体健康的话，运动锻炼是最健康最安全的方法，那么坚持步行能减肥吗?

坚持步行能减肥吗

能。

步行锻炼可以长时间进行，使肌肉在行走锻炼中得到充分锻炼，并且还会加强脂肪的消耗，在脂肪消耗方面，比跑步要占优势。

步行减肥的原理

在行走的过程中，摆臂，屈膝，抬腿，前摆，踏地等动作使身体各部位的关节，肌肉都得到了锻炼，仅仅是屈膝动作就可以锻炼股直肌，腓肠肌等大小腿部的肌肉，肌肉发达了，人体基础代谢的能力就增强了，运动时消耗的能量就会增多，脂肪就更不容易积存。

如何步行达到减肥目的

在步行的各种方式中，慢步走的运动强度最低，一般行走，快步走的运动强度依次增大，要想尽快的减肥，最好是昂首挺胸快步走，但是快步走的速度因人而异，因为每个人体质不一样，如果走的太快，出现上气不接下气的话，说明呼吸不能满足人体运动对氧气的需要，就会影响减肥效果，如果一边快速步行，一边说话，呼吸没有急促的喘息声时，这时的步行速度是最为合适的。