来源: 最后更新:22-08-17 12:52:48
有句谚语叫“天天倒退走,活到九十九”,即是说倒退走路是一种很好的强身健体的活动,这种运动在活动下半身的同时,可以对身体各个部分都起到很好的锻炼作用,下面就来看看倒退走路有什么好处。
倒退走路与向前走路使用的肌肉群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。倒退走路可以锻炼腰脊肌,股四头肌和踝膝关节周围的肌肉,韧带等,从而调整脊柱,肢体的运动功能,促进血液循环。
由于倒退走路属于不自然活动方式,可以锻炼主管平衡作用的小脑对对人的平衡系统和大脑也有一定的锻炼作用,有效增强了身体灵活性和协调功能。
健康人的脊柱形状是直立挺拔的,有很多人在走路或者跑步的时候,重心过于前移,脊柱前倾,容易造成躯干弯曲,长期如此就形成了轻微驼背,倒退走路的时候身体重心后移,对于由于脊柱弯曲造成的驼背有很好的矫正作用。
倒退走路能够松懈腰部的软组织,舒筋活络,是一种健身防病的保健操,对慢性腰痛,腰部风湿,腰椎关节病有明显的疗效,特别是对腰肌劳损一类的病变疗效最好。对于关节炎,抽筋,肌肉萎缩,腰腿酸痛等也有良好的辅助治疗效果。
倒退走路改变了平时双腿前进时轻松自如的习惯,而是要用力挺直,这样就锻炼膝关节周围的韧带和肌肉。
倒退走路可以起到减肥的效果,走路本来就是一种减肥锻炼的方法,可以消耗多余的脂肪来提供能量,倒退走路的时候,人必须抬头,挺胸,收腹,提臀,可以消耗臀部和小腹的脂肪,也就起到了减肥的作用。
云南哀牢山突然走红,景区紧急提示:严禁深入未开发区域!
郑钦文止步4强!突然摔伤状态大跌,网友评价令人心寒!
真主党高层团灭后,下一代掌权人呼之欲出,与苏莱曼尼关系紧密
快讯!美媒:消息人士称,黎真主党已与纳斯鲁拉“可能的继任者”萨菲丁失联
2023南昌五一Queendom女团之夜时间+地点+门票
美国东部港口大罢工持续3天后暂歇:资方同意涨薪62%
明明炸死了他,以色列为何瞒了3个月(以色列被炸死多少人)
国庆假期两游客自驾驶入罗布泊被困,弃车徒步返回向警方求助
有什么好看的电影吗 芒果TV有什么好看的电影吗
一个电话标志加hd(电话标上有个hd什么意思)
2023江西国际汽车会展中心展览预告(江西汽车展会2020)江西国际汽车会展中心不定期举办车展活动,第十七届上海国际房车展
适合祝福人晚安的歌曲(适合祝福人晚安的歌曲大全) 2024年3月8日唐山潮汐最新动态 今日唐山潮汐时间表 2024年保定顺平县妇幼保健院免费两癌筛查吗? 我和我的家乡电影什么时候上映 我和我的家乡几号上映