来源: 最后更新:22-08-17 12:09:57
很多人都遇到走路走多了就出现腰酸腰疼的感觉,尤其是爱逛街的女性朋友更容易遇到这种情况,那么走路多了腰疼是怎么回事啊?
穿高跟鞋,拖鞋走路走多了,容易增加对腰部肌肉和腿部肌肉的冲击,时间过久就会出现腰疼腿疼的情况出现。
本身就犯有腰肌劳损,腰间盘突出等腰部疾病的人群,走路时间过长,运动量过大的时候,就有可能加重腰疼的感觉。
走路走多了,首先会累及到腿部肌肉和臀部肌肉,时间长了,这些肌肉发生肌筋膜炎,导致肌纤维粘连变短,从而牵拉到其他功能上相关肌肉,如腰背部肌肉等,也会引起腰疼的现象。
平时运动时间少,走路走太多,时间太长,肌肉,关节有可能一时不能适应运动状态,从而出现腰疼的不适症状。
走路的姿势不对,如身体前倾,扭腰,驼背,容易造成腰部肌肉处于持续紧张的状态,导致腰部肌肉承担负荷过重,走路久了造成腰肌劳损,从而出现腰疼现象。
走路多了,运动量变大,使得体内乳酸分泌过多,乳酸堆积在体内,不能及时分解排出体外, 就会造成身体肌肉酸痛,这也是引起腰疼的常见原因。
1.尝试倒退走路,倒退走路时对腰椎能起到缓冲作用,而且能充分的活动腰部,对腰椎有一定的保健作用。
2.纠正走路姿势,走路姿势不正确,导致腰部负担加重就容易引起腰疼,所以走路的时候注意骨盆不要前倾,腰部要保持自然放松状态。
3.走路之后做做扭腰,伸展身体的活动,帮助放松腰部肌肉,促进血液循环,从而缓解腰疼的情况。
4.腰疼的特别厉害的,可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位,以促进血液循环,缓解腰疼。
5.简单的按揉推拿腰部可以帮助放松腰部肌肉,促进乳酸分解排出,从而缓解腰疼症状。
6.如果经常走路出现腰痛,或者只要走路就腰疼的,必须及时就医检查,排除腰部疾病或损伤。
标签: 走路多了腰疼是怎么回事啊 走路多了腰疼怎么办 运动养生 走路
国庆假期两游客自驾驶入罗布泊被困,弃车徒步返回向警方求助
有什么好看的电影吗 芒果TV有什么好看的电影吗
一个电话标志加hd(电话标上有个hd什么意思)
ppt演讲者模式(PPT演讲者模式设置)
为什么手机显示无服务(华为手机卡插了为什么手机显示无服务)
国庆期间多地政府机关对游客开放提供服务:停车场免费试用,食堂成打卡地
以色列如何回应伊朗袭击牵动美大选神经?拜登:别打油田和核设施 特朗普:打了核设施再说
2023江西国际汽车会展中心展览预告(江西汽车展会2020)
梅赛德斯-奔驰:欧盟征收反补贴税是一个错误,可能会导致深远的负面结果
残雪领跑,霉霉凑热闹,诺贝尔文学奖赔率榜是风向标还是智商税
2023江西国际汽车会展中心展览预告(江西汽车展会2020)
适合祝福人晚安的歌曲(适合祝福人晚安的歌曲大全)1、《晚安》褚乔,晚安,我从来没有刻意四处打探,这黑暗冰冷的夜晚,有
2024年3月8日唐山潮汐最新动态 今日唐山潮汐时间表 2024年保定顺平县妇幼保健院免费两癌筛查吗? 我和我的家乡电影什么时候上映 我和我的家乡几号上映 网易云账号怎么注销(网易云账号怎么注销手机号)