来源: 最后更新:22-08-15 12:06:43
奶酪是牛奶经过浓缩发酵制成的,属于乳制品中的精华,那么健身可以吃奶酪吗?
不建议吃奶酪,因为作为浓缩的牛奶制品其脂肪和热量都非常之高,每百克奶酪的热量达到1372千焦,脂肪含量达到23.5克,特别是对于减肥人群可能是“致命”的伤害,但是其蛋白质含量也是非常之高的,真是让人纠结的食物。
建议将它放在放纵日来食用,通常每周我们都会安排一次放纵日来帮助我们更好的健身,同时也犒劳一下辛苦的自己,此时食用奶酪可能是最佳的办法。
目前吃哪种奶酪都无法避免大量的热量和脂肪,所以尽可能的减少奶酪的食用量是唯一办法,当然如果你每天能够跑上半个马拉松,这并不是什么影响。
芝士其实就是干奶酪,属于发酵牛奶制品,营养非常丰富,能够为健身人群带来充足的蛋白质,但是其脂肪和热量同样非常高,需要注意不要过量食用。
炼乳是脱水压缩后的牛奶或羊奶,因为浓缩的关系将缺点进行了放大,脂肪和热量也变得非常高,并且没有经过发酵的过程,吸收难度也比较大,所以不建议吃。
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