来源: 最后更新:22-08-13 02:35:53
我们知道骑自行车需要耗费不少的腿部力量,那么蹬单车瘦大腿还是小腿呢?
在整个蹬踏的过程中腿部都有参与,不管是大腿还是小腿都需要做功,那么也就是说大腿和小腿都能够有机会变瘦。
看你是如何骑行的,如果你进行中低强度的有氧骑行,那么更多的是消耗脂肪,帮助瘦腿。
如果你选择高强度的骑行,那么在无氧状态下长期练习,你的腿部肌肉肯定是会得到增长的,可能会显得腿部更纤细,也可能会更粗壮。
建议每次骑行时间超过30分钟能获得不错的瘦腿效果,因为有氧运动的脂肪消耗主要发生在30分钟后,那么如果骑行时间太短将影响脂肪消耗的量。
从能量消耗的角度来看,跑步以每小时五百多千卡稍稍领先于骑单车的四百多千卡,从锻炼的部位来看腿部都是二者主要刺激的部位,所以想要瘦腿可以根据自己的喜好自由选择,或者相互搭配。
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