来源: 最后更新:22-08-13 01:45:25
增肌训练往往对于饮食的要求是较高的,那么正常饮食加锻炼能增肌吗?
可以,正常均衡的饮食能够将蛋白质、维生素、碳水都涵盖,那么就能满足增肌的条件了,当然随着训练的前进,日常饮食的营养摄取也许不足以支撑身体的需求,那么此时你就需要考虑增加补充了。
有的需要多吃,有的需要少吃,从大方向来看还是需要多吃,不管是碳水还是蛋白质都需要增加摄入,才能满足需求。
循环摄入碳水,注意减少碳水同时增加蛋白质摄入,避免肌肉分解。及时补充各类补剂,营造出最佳的增肌环境。
训练前摄入碳水为训练提供能量,避免肌肉分解。训练后摄入碳水补充消耗的肌糖原,也不会被储存为脂肪。
需要力量和有氧一起努力才行,这也是不少人采用的训练方式,通过有氧来消耗脂肪,通过增肌来增加消耗,既满足日常训练所需,最后共同达到减脂的目的。
标签: 正常饮食加锻炼能增肌吗 增肌是多吃还是少吃 运动养生 健身
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