来源: 最后更新:22-08-12 08:29:27
过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手,是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢?
1.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
1.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.手肘紧贴门框,延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.在背后将毛巾往上拉。
2.维持15秒、重复3次、换手。
1.手臂自然垂下不出力,再转动手臂。
2.转动30秒、重复2次、换手。
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