产后身材恢复最佳时间 产后多长时间身材能恢复正常
来源： 最后更新：22-08-12 11:59:44
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无论是自然产还是剖腹产，产后都需要一段时间让身体恢复，看到变形的身材，往往非常心急想要赶快做运动来恢复，那么产后身材恢复最佳时间是什么时候呢？
产后身材恢复最佳时间
产后六个月内都是不错的时间，身材恢复的内容包括体重的降低、脂肪的减少、局部力量训练，以及饮食调整等。
产后身材恢复并不只有减脂怎么简单，建议进行体检了解身体情况后，再设计恢复的计划。
产后怎样饮食减肥
这里推荐通过调整饮食结构，运用健康的饮食策略来完成饮食减肥。
当然，也不能盲目的减肥，例如节食这些方式就不要使用了，不仅无法减肥还会对身体造成伤害。
产后怎样运动减肥
产后建议力量训练和有氧运动相结合的方式来运动减肥。
力量训练主要集中在腰腹部、臀部、腿部，女人整个五脏六腑、器官都经历了重大的变动。不仅仅是外在的身材变样，还有可能有深层肌肉剥离的状况。
有氧运动的目的是燃烧怀孕期间大量存储在身体中的脂肪，低强度的有氧运动也非常适合产后人群。
产后减肥吃什么好呢
香蕉
香蕉中含有维生素B1、B2，它们能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。
香蕉中含有钾促使将导致血压上升的钠通过尿液排出体外，有助于消除浮肿。
香蕉中含有膳食纤维有助于消除便秘。
香蕉中含有血清素安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。
橙子
橙子中含有丰富的维生素c、矿物质等物质。橙子纤维素含量高热量低，含有天然糖分，是代替正餐的很棒的选择，纤维素促进肠道蠕动能帮助排便，能减少体内积聚毒素。
产后减肥注意事项
1.产后减肥不要节食
盲目节食无法帮助你减肥成功，甚至会更加胖，调整饮食结构才是正确方式，否则影响产后恢复。
2.产后不要理解运动减肥
过早的运动不利于子宫恢复，待身体恢复好后，更适合运动。
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