来源: 最后更新:22-08-11 07:43:44
立卧撑是基于俯卧撑的变化训练动作,能够有效的锻炼身体,那么下面就来聊聊它。
通常来说是有氧运动,在训练的过程中氧气能够有时间完成反应,为身体供应能量,但是随着速度的增加,也会出现无氧的状态,那么就是无氧和有氧相结合的状态,多数情况下是这样。
可以的,首先立卧撑动作能够锻炼到全身,会造成大量的能量消耗,除了锻炼过程中会消耗不少能量外,身体肌肉量的增加也能带来更多的能耗,消除多余的脂肪。
从动作上来看,立卧撑比俯卧撑要多了收腿、起立、下蹲、伸腿的动作,其他的和俯卧撑是一样的,只是相比单纯的俯卧撑练到手臂、肩、背之外,还能练到腹部和腿部,更为全面的锻炼。
波比跳相对立卧撑来说难度会更大,从动作上看主要表现为站立跳跃需要全力快速起跳,并且双手上举快速击掌,强调的是爆发力,无氧的比例会更高。
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