来源: 最后更新:22-08-02 03:27:35
一天24小时什么时间适合游泳呢?晚上8点游泳对身体好吗?
好。
首先进行游泳运动肯定是对身体有好处的,同时在晚上8点进行也是没有坏处,所以晚上8点游泳对身体好。
15点到21点。
因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强,并且可以增强睡眠质量。
一小时。
我们建议在有氧运动范围进行游泳锻炼,有氧运动要求强度低持续时间长,由于有氧运动的时间至少需30分钟以上,30分钟后开始高速消耗脂肪,之后再进行30分钟的训练时间是比较有效的,所以大约需要游60分钟。
一周游3到4次
为了保证减肥的效果,我们需要达到一定的能量消耗。同时,游泳消耗的体力比较大,最好隔一天一次,给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上,完成训练计划。
游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。
尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。
在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。
游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。
标签: 晚上8点游泳对身体好吗 什么时候游泳对身体好 运动养生 游泳
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