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睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠（有助睡眠的床上运动）

来源： 最后更新：22-07-29 10:20:32

现在生活压力大，许多人在晚上的时候都会有失眠的现象，今天，小编就给大家总结了几种“床上运动”助你睡眠。

双人体操

男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽。 两人双腿向前伸直、并拢。 男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压。

此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉。

大幅度呼吸

你可躺在床上，脱去衣服或松开腰带，放松身体。用鼻子慢慢吸气，想象吸收的气体全部跑到肚子中了，这时慢慢鼓起肚皮，每口气坚持10秒钟，再缓缓呼出。这样可将血液中的二氧化碳等废物排出，有安神助眠的作用。

亲吻

男女亲吻能使人体放松，使心血管更加稳定，从而促进睡眠。你也来试试吧！

空中蹬自行车

空中蹬自行车是许多MM都传授的瘦腿经验，但是，你不知道吧！它还有改善睡眠的作用。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香，同时还有避免肥胖的作用。

了解这些床上运动，你也叫上你的小伙伴们试试吧！

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