蛙泳蹬腿往后还是往下（蛙泳为啥蹬腿不往前）
来源： 最后更新：22-07-26 12:45:14
导读：蛙式的前进推进力，大部份是靠腿部动作，是间歇性的前冲状态，那么蹬腿对于蛙泳就尤为重要，下面我们来了解蛙泳蹬腿的相关技巧。
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蛙式的前进推进力，大部份是靠腿部动作，是间歇性的前冲状态，那么蹬腿对于蛙泳就尤为重要，下面我们来了解蛙泳蹬腿的相关技巧。
蛙泳蹬腿往后还是往下
答案是后下方。
蛙泳蹬腿推进不只是向前，还需要分力向上，所以蹬腿方向应该是在后下方，这样能够帮助泳者更好的进行换气。
蛙泳的蹬腿技巧
1.蛙泳蹬腿时，要用力，腿蹬尽后双腿迅速夹腿，利用水的反作用力推动身体向前。
2.收腿时动作要慢、要放松，同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收。
口诀：蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。
蛙泳打腿分解步骤
1、两腿伸直身体放平，开始收腿，弯曲膝盖，在收腿过程中两膝距离不要开的太大。
2、翻脚掌，勾脚尖，脚掌内侧面对水。
3、蹬腿，收腿后向身体后下方蹬腿，将两腿打开成八字。
4、夹腿，将两腿并拢伸直。完成一套完整的打腿动作。
蛙泳打腿动作要领
1、收腿
在收腿的过程中，两膝的距离不要太大，收腿结束翻掌时双膝间距必须小于双踝间距，小腿尽可能的靠近大腿，脚跟尽可能的靠近臀部。
2、翻脚掌
翻掌后做到小腿内侧和脚掌内侧对水，这样才能保持对水的推动力，蹬腿出去的时候才有效率。
3、蹬腿和夹腿要快
在蹬腿的同时基本也开始夹腿。蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平。
实际腿部练习
入水前的腿部训练
两腿伸直，脚掌着地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夹的练习，练习时两眼宜注视双腿的动作。
模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
标签: 蛙泳蹬腿往后还是往下 蛙泳蹬腿技巧 运动养生 游泳
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