来源: 最后更新:22-07-24 10:58:44
很多人跳绳的时候都很难连续一直做很多个,除了技巧和体力原因以为,绳子拧住缠绕一起也是其中的一个原因。那么跳绳时绳子总拧的原因是什么呢?此外,绳子又要多长才好呢?
跳绳时绳子是不断转动的,如果两端固定后,绳子反复的绕圈,中间就会拧住,绕在一起。如果绳子绕在一起,一般是因为手里抓住了绳子,要不然就是跳绳握杆固定绳子的部分太紧,导致绳子两头不能转动。
解决方法是买一个两端有活动转轴且能正常转动的跳绳,这样跳起来就不会再拧住了。
跳绳的绳子如果过长或者过短,都会容易过不去,打到脚部或者难以转动,因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。
跳绳绳子应该为:双脚踩住绳子,双手拉绳子两头,可以拉到胸部以下,腰部以上最好。
跳绳时转动绳子不要用手臂,而是用手腕。很多人划动手臂跳绳,是错误的做法。
具体做法是双臂贴着身体两侧,下手臂往前面和两侧展开,手腕转动绳子。
各个绳子有各个绳子的好处。市面上通常有PVC绳、PU绳和钢丝绳。
PVC绳:即聚氯乙烯绳,如果质量不好,容易打卷拧住,质量好则不会。不太耐磨,使用寿命短,不过胜在价格很便宜。
PU绳:即聚氨酯绳,不易打卷拧住,使用寿命长。
钢丝绳:钢丝绳外面套有保护膜,比较耐磨,使用寿命长,重量也轻。缺点是保护膜磨损后钢丝打到人身上容易造成伤害。
跳绳时身体跳起不用太高,只需要让绳子过去即可。跳得太高容易造成对身体太大的冲击,损伤脚踝和膝盖。落地时用前脚掌着地,不要整个脚掌着地,也不要脚跟着地。
标签: 跳绳时绳子总拧的原因 跳绳时怎么转绳子 运动养生 跳绳
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