冬天晨跑几点开始好 秋冬季节晨跑几点为好
来源： 最后更新：22-07-20 11:56:08
导读：不少人都有着晨跑的习惯，那么到了冬季又该如何继续呢？
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不少人都有着晨跑的习惯，那么到了冬季又该如何继续呢？
冬天晨跑几点开始好
建议在九点之后，原因有如下几个，首先是因为夜晚植物在没有光照的情况下进行了呼吸作用，导致空气中二氧化碳含量很高，氧气不充足。还有就是出行的早高峰集中在7点至9点，此时空气中各种污染物排放很大。
冬天晨跑戴口罩吗
可以选择佩戴，冬季早晨温度较低，空气寒冷且空气中的悬浮物也较多，口罩能够将吸入的空气升温和加湿，减少对肺部和呼吸道的刺激。
冬天晨跑能不能戴帽子
当然能，而且非常建议戴，原因是我们身体热量的散发有超过一半是来自于头部，在低温环境下甚至可以达到75%，这对身体能量的保存以及体温的控制有着重要的作用。
冬天适合晨跑还是夜跑
就冬季而言，更推荐晨跑，因为晨跑过程中环境温度是在上升阶段，而夜跑过程中环境温度正在快速下降，冬季日落时间更早，所以从体感方面来说，早晨会比夜晚更舒服一点。
冬季早晨跑步注意事项
热身少穿，结束快脱
当你开始运动，身体很快就开始热起来，所以不需要很多层的衣服来让你身体发热。
但是相反的当你停止跑步时，就必须要赶快将这些湿衣服给换下来，不然体温会流失得很快，这时就必须要换上干的衣服来保暖。
洋葱式穿搭法
所以，最好的方式就是洋葱式的穿搭法，多穿几件轻薄透气排汗的跑服，让你在开始跑步时就能保持温暖。
当你跑步觉得热时，也可以轻易地一层层脱去这些衣服，再把它们绑在腰上，这样就可以让你继续跑步了。
标签: 冬天晨跑几点开始好 冬天晨跑能不能戴帽子 运动养生 跑步
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