来源: 最后更新:22-07-17 09:25:48
坚持练习长跑,能有效增强大脑皮质功能和身体其他器官的功能,不但增强了体质,也可以提高跑步的技术水平,但是很多人长跑后会出现肌肉酸痛现象,那么长跑后为何肌肉酸痛呢?
长跑的时候主要靠下肢肌肉收缩力量来完成,肌肉收缩产生能量的同时,内部也在进行一系列变化,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸,肌糖原等化学物质大量分解,放出能量,供给肌肉收缩时的需要,如果运动强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,糖肌元就分解出大量乳酸积存在肌肉中,从而导致运动后出现肌肉酸痛的现象。
初练长跑或不常运动的人,心肺功能不强,血液流通不畅,长跑时肌肉容易缺氧,以致乳酸不能及时处理掉,在肌肉中大量积存,刺激了肌肉中的神经,就会使人感到肌肉酸痛。
长跑后肌肉酸痛是一种正常现象,尤其是经常练长跑的人,心肺功能较好,血液流动快,供给肌肉的氧气充足,运动时产生的乳酸能及时处理,所以出现肌肉酸痛的现象比较少,并且很快就能恢复。
长跑后经过适当休息,肌肉酸痛会自然消失,如果酸痛比较厉害,可以用热水泡泡脚,再结合按摩方式,肌肉酸痛现象会很快好转。
肌肉酸痛消失之后,再长期坚持锻炼,心肺功能增强了,长跑时氧气供应充足了,产生的乳酸能及时处理掉,肌肉酸痛的现象就不再产生了。
标签: 长跑后为何肌肉酸痛 长跑后如何放松肌肉 运动养生 肌肉酸痛
只要给物业交钱,就能明目张胆搞违建?这个别墅区怎么了……
匈牙利突然取消会谈,德国“震惊”(26:1不通过!匈牙利又挺身而出,一票否决欧盟涉华决议)
曾轶可狮子座歌词(曾轶可狮子座歌词为什么有摩羯座)
厦门6号线古溪站环城西路与银湖中路交叉口交通限行措施
上海18岁姑娘去迪士尼“送外卖”!园里花的钱,园里赚回来!你觉得可行吗?
刘亦菲和干爹聚会被扒,打扮妩媚狂撩头发,陈金飞历任女友都像她
如果拜登真的退选了 如果拜登当选
拜登受访“找补”:错在我,但谁能像我这样团结北约、对待中国
妻子和丈夫的好兄弟偷情,丈夫不同意他们在一起,2011年丈夫被杀
发生溃口的团洲垸曾被称为“湖南第一险”,1996年曾受重创
许昌中考成绩查询系统官网入口(许昌中考成绩查询系统官网入口网站)根据许昌市教育局的公告,2024年中考录取工作将于7月12日开始,所以
国内经典的电影剧本范文 优秀剧本欣赏 企业邮箱如何申请注册 腾讯企业邮箱 赵保路简介(赵保东个人资料简介) 像一杯酒像一首老歌那首是什么歌(像一杯酒像一首老歌那首是什么歌曲)