跑步机6.0的速度能瘦吗（跑步机5.0的速度能瘦吗）

来源：最后更新：22-07-10 06:44:34

导读：跑步机是一种常见的呃健身器材，那么跑步机6.0的速度能瘦吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？

跑步机是一种常见的呃健身器材，那么跑步机6.0的速度能瘦吗？跑步机减肥的最佳速度是多少？

能。

跑步机6.0的速度坚持跑步是可以瘦的，但是最重要的其实不是速度，而是科学和坚持。如果是单纯的使用跑步机锻炼，那么每天至少要锻炼半个小时以上，坚持下去才可以有效果，如果是偶尔一次用跑步机跑步是没有效果的。

所以，跑步机6.0的速度是可以瘦的，只要长期坚持就可以。

根据个人的承受能力选择即可。

跑步机和普通跑步不一样，它可以调节跑步的速度，所有受到不少减肥者们的喜爱。至于跑步机减肥的最佳速度是没有硬性规定的，只要在自己承受的范围内就可以。例如初学者可以选择比较低的速度，例如6左右，等到能够适应了可以选择7或者以上，不需要一开始就强迫自己接受高速的跑步，这样还会损害身体的肌肉。

全身。

跑步机就是辅助人体跑步的机器，其原理和跑步类似，主要是可以调节速度。而跑步是一项全身性的运动，所以是可以瘦全身的，不会只单单瘦肚子或者腿，往往是全身按照比例减肥的。所以，如果是减肥的话，那么就是全身，不会说只能瘦某个地方，而另外的地方还是不会瘦的情况。

根据个人强度和锻炼的时间决定。

如果按照一个人每天锻炼一个小时的跑步机，那么消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。

按照1千卡大约为0.11克脂肪计算，那么就大概能瘦2326.5~2854.5克，大约是2.3~2.9千克左右。

但是需要注意，这是在理想条件下，也就是说运动消耗的量大于饮食摄入的量才可以实现。

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