来源: 最后更新:22-07-10 02:38:48
淀粉类食物热量充沛,是人们主食的主要组成部分,那么减脂能吃淀粉吗?
减脂可以吃淀粉,淀粉是大多数主食中的成分,你不可能完全避免主食的摄取,控制总体的热量摄取和消耗的差值始终为正即可。
是的,淀粉的热量比例非常高,这也是为什么要选择淀粉类食物作为主食的原因,所以在减脂时期必然要减少热量的大量摄入,选择其他成分进行部分替代。
可以减肥,首先你需要知道供能物质不只是碳水化合物一种,我们可以“奢侈”一点,使用蛋白质来作为能量,当然这也需要增肌蛋白质的补充,那么这样就能大幅度降低热量摄入了。
少吃可以减肥,这也是减肥过程中必须要做的,原本主食百分之百由淀粉负责调整为部分,其他部分由蛋白质、纤维素来承担,那么这样也是很有效果的。
不适合,就像米饭不适合作为减脂期的主食一个道理,主要原因还是因为此类食物的碳水含量较高,不适合减脂期敏感的热量值控制,所以面条不适合。
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