来源: 最后更新:22-07-09 06:46:50
大脑功能活动过度紧张,引起神经兴奋和抑制过程失调,导致持久的情绪紧张,焦虑,就会造成神经衰弱的现象出现,神经衰弱对人的正常生活有很大影响,所以生活中要注意调理,那么神经衰弱可以运动吗?
可以。
神经衰弱人群可以根据自己身体的不同情况选择不同的运动项目;如整日精神不振的患者可以进行球类比赛,趣味体育项目;体力较好的患者可以进行慢跑,爬山,游泳等运动;容易激动的人群可以选择较温和,平均的运动项目,如气功,太极拳,保健操等运动。
练太极拳要求做到动静结合,练习时必须注意力集中,排除杂念,全神贯注到运动中,这样大脑皮层中与运动有关的部分就有规律的兴奋,而其他部分则逐渐抑制,得到充分的休息,长期坚持练习,会使脑功能得到恢复和改善。
练气功可以放松身体,使身心进入静止状态,这样可以调整大脑皮层的活动状态,又能使神经系统和全身得到充分休息。
每天早晚坚持30到60分钟的散步,对神经衰弱人群情绪稳定,精神振作有帮助,并且能辅助治疗改善头痛,失眠的症状。
有节奏的跑步,体操等运动对神经系统可以起到良好的调节作用,能促进神经系统的兴奋和抑制的转换,提高神经系统对外界刺激反应的灵活性,坚持经常性的运动可以使神经系统的控制力和耐久力得到提高,使神经衰弱患者自觉症状减轻或消失。
1.运动量要适中,不要引起强烈的神经兴奋和过度疲劳。
2.每天可以进行30分钟以上的运动健身活动,运动量控制在中,小强度为好。如果体质太弱可以分多次进行。
3.运动时要选择好适当的锻炼时间和地点,最好是在清晨或上午,在空气新鲜,环境幽静的地方进行。
4.晚上睡觉前不要参加剧烈运动,以免过度兴奋。
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