运动对颈椎病有好处吗扩胸运动对颈椎病有好处吗

来源：最后更新：22-07-09 06:44:11

导读：颈椎病是现在许多人普遍都有的，尤其是上班族，长时间的久坐更容易患病，这类人群除了平时要注意适当休息之外，还能怎么保养颈椎呢?运动对颈椎病有好处吗?

颈椎病是现在许多人普遍都有的，尤其是上班族，长时间的久坐更容易患病，这类人群除了平时要注意适当休息之外，还能怎么保养颈椎呢?运动对颈椎病有好处吗?

运动对颈椎病有好处。

运动疗法可以增强颈肩背肌的肌力，使颈椎稳定，减少神经刺激，改善颈椎间各关节功能，增加颈部活动范围，减轻肌肉痉挛，纠正不良只是，长期坚持运动可以促进机体的适应代谢能力，达到巩固功效，减少复发的目的。运动疗法适宜于颈椎病症状缓解期及术后恢复期的患者。

打羽毛球或做打羽毛球的动作最能缓解颈椎痛。

在打球的过程中，需要用拍子上下左右来接球，头也要跟着球飞动的方向活动，这样颈椎也在前后左右的运动，从而对颈椎起到舒筋活血的作用。

放风筝的时候，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎，脊柱的肌张力，保持韧带弹性和脊椎关节的灵活性，有利于增强骨质代谢，增强颈椎，脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带退化，是防治颈椎病合适的运动。

正确的耸肩方法是，首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，让肩颈有破胀感，两肩耸起后，停一秒钟，再将两肩用力下沉，一耸一沉为1次，16次为1组，每日早晚坚持做3到5组，这样做机能让肩膀得到活动，又能用肩去按摩颈椎，使颈肩部位的血流畅通，从而起到舒筋活血的作用。

做头颈运动的时候，动作要缓慢平稳，切忌急促用力，以不引起明显疼痛为度，但容许有肌肉牵扯感和轻度不是，当转(或屈)至最大幅度时，可在该位置上稍停片刻，以缩短肌肉和韧带充分伸展，从而得到锻炼;再者，颈椎病如果是由于颈椎增质性炎症所引起，则胸椎，腰椎往往也有增质性改变，则需要加强全脊柱的运动锻炼。

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