在宿舍如何瘦腿（在教室如何瘦腿）
来源： 最后更新：22-07-09 07:39:17
导读：小粗腿导致整个身材显得臃肿，想要瘦身，瘦腿是关键，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？
-
小粗腿导致整个身材显得臃肿，想要瘦身，瘦腿是关键，那么如何在宿舍完成瘦腿工作呢？
仰卧骑单车
仰卧在地面上，抬起双腿模拟自行车蹬踏的动作，双手放在两颊，每次蹬踏用肘部碰触异侧膝盖。
每组20次，进行3组。这个动作主要锻炼大腿前侧。
跪姿摆腿
初始姿势跪姿四点支撑，双手和双膝支撑，然后抬起一条腿分别向侧面展开和向后上方蹬出，控制好速度，每个动作最好能停留一秒钟，更能锻炼平衡感。
每组20次，进行3组。这个动作主要锻炼大腿后侧。
蹲姿提膝
双脚打开比肩稍宽，屈肘小臂垂直于地面于前胸，由蹲姿站起来的时候抬起左膝，并用右肘去触碰，另一侧动作也是如此，交替进行。
每组30次，进行3组。这个动作主要锻炼大腿内侧和外侧。
前进弓步
上身正直，双手叉腰，单脚向前迈出，大腿与小腿呈90度，小腿与地面呈90度，后腿大腿与小腿呈90度，小腿与地面平行，重心放在后面，双腿交替进行。
每组30次，进行2组。这个动作主要大腿的前侧和后侧。
V字支撑
臀部着地，双手置于身后支撑，抬起双腿伸直膝盖，保持静止即可。
每组1分钟，进行5组。这个动作能整个腿部。
标签: 在宿舍如何瘦腿 学生瘦腿最有效的方法 运动养生 瘦腿
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
扬州学生火车优惠票资质核验指南（扬州凭学生证免费的景区）扬州学生火车优惠票资质核验有三种方式：（1）学生提前网上进行资质绑
2023感动中国人物晚会官方观看入口（2023感动中国人物晚会官方观看入口视频） 2024山东省属事业编成绩查询 2021年山东省属事业编成绩查询 2024霸王茶姬免单券抽奖活动指南（霸王茶姬多少钱） 你和婆婆，彼此珍爱只是唯美假设？
