当前位置：首页 > 养生 > 运动养生

长跑有助于瘦腿吗（慢跑长跑可以瘦腿吗）

来源： 最后更新：22-07-09 06:49:57

我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？

长跑有助于瘦腿吗

对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主要锻炼身体的耐力，那么对于慢肌纤维是促进作用，而慢肌纤维的形态较为修长，呈现的效果就是腿部匀称修长，而不是大块，并且还能减少腿部脂肪。

怎么样跑步会瘦腿

慢速跑最能瘦腿，通常慢跑的强度都比较低，那么在中低强度下，身体处在有氧运动的区间，此时供能的主体为脂肪，这对瘦腿来说是关键。

跑步一个月可以瘦腿吗

这需要根据锻炼者的具体情况来看，如果腿部脂肪不多短时间内能够看到腿部有较为明显的减小，如果脂肪较多的话一个月的时间可能无法获得明显的成效。

跑步瘦腿技巧

注意跑步的动作，最重要的就是减少惦着脚跑，如果长时间前脚掌着地的跑法会导致腿部肌肉非常紧张，负荷增加，这是会使得腿部肌肉越来越粗的，所以尽量避免。

标签: 长跑有助于瘦腿吗  跑步一个月可以瘦腿吗  运动养生  瘦腿  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.bbbaike.com/yangsheng/yundong/10289.html

翘臀不粗腿的锻炼方法 练臀部不粗腿的动作

网站首页 返回栏目

跑步减肥腿会变粗吗（慢跑减肥腿会变粗吗）