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【辟谷期间能运动吗】辟谷期间可以运动吗

来源： 最后更新：22-06-22 03:02:37

辟谷期间能运动吗

辟谷期间能运动，但是要注意运动强度。辟谷期间还是要进行适量的运动的。会帮助加快调节身体的免疫循环系统，而且会使辟谷效果更好。但是最好不要进行那种高强度或者激烈的运动，毕竟辟谷期间营养摄入量会很少，进行高强度的运动会加快身体的消耗。辟谷期间进行一些舒缓、有氧的活动为最佳。如溜溜弯，打太极，八段锦，或练习书法。这种从身体到身心的调整效果会更好。

辟谷前的准备有哪些

1、好好吃饭

辟谷前第一个准备是好好吃饭，有人以为既然马上要辟谷了，现在该提前适应下，所以每天少吃一点。 网上也有一些辟谷前减食的做法，甚至有辟谷前的食谱出现，这种做法完全没必要。正常吃饭，按照以前的生活习惯就好，以前饭量多少吃荤吃素都继续，甚至由于你做了其他功课会发现食欲超好，比以前饭量大，都属于正常现象。

2、开始制订辟谷方案

首先要安排时间，辟谷需要一个相对轻松的环境。可以正常上班但如果工作过于紧张， 每天加班到深夜肯定不合适。一般新人建议从7天到14天开始，第一次辟谷时间不宜过久，能掌握方法即可。也不能太短，一般来说不到7天我们称作断食。

3、开始体育锻炼

大部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系，现在开始为时不晚，辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。

4、学习精品日记

多看一些辟谷前辈的精品日记， 你自然明白辟谷后一般会遇到什么情况， 真正自己遇到时才能从容不迫。

辟谷注意事项

1、辟谷需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。

2、辟谷层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。

3、辟谷期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

标签: 毒素  身体  体育锻炼  饭量  天等  

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