【深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办】深蹲后大腿肌肉酸痛怎么缓解
来源： 最后更新：22-06-04 03:02:55
-
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办：了解原因
1、肌肉拉伤导致的
肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象。轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
2、过度练习深蹲导致的
较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办：冰敷或冷水浴
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重，同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。
深蹲后大腿肌肉酸痛怎么办：补充能量
有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是该时间内应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。
12
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
12
- 1
珠海横琴口岸停车多少钱一个小时 珠海横琴口岸停车费多少钱一天
- 2
珠海横琴口岸停车场有多少个车位 珠海横琴口岸有停车场吗
- 3
珠海横琴口岸停车推荐（珠海横琴口岸停车费多少钱一天）
- 4
珠海横琴口岸附近的有停车场有哪些 珠海横琴口岸哪里停车方便
- 5
珠海湾仔口岸停车多少钱一个小时（珠海湾仔口岸停车多少钱一个小时免费）
- 6
潍坊市自来水福寿街营业厅最新地址（潍坊市自来水福寿街营业厅最新地址电话）
- 7
2024新乡市春节牧野区烟花爆竹政策最新
- 8
潍坊科技馆五一假期闭馆吗（潍坊科技馆五一假期闭馆吗今天）
- 9
2024新乡经开区春节能售卖和放烟花吗 新乡市禁止燃放烟花爆竹
- 10
2024潍坊全市高校中考政策咨询汇总 潍坊中考新政
许昌魏都区2024年五一假期文明引导志愿者招募公告为迎接2024年五一假期，许昌魏都区面向各级文明单位、各新时代文明
现在什么最赚钱啊比较靠谱的（现在什么赚钱最快有稳） 网站设计与制作教程 网站设计与制作教程传智博客设计学院简介 近视多少度会影响下一代（近视多少度会影响后代） 患癌6年后再确诊白血病，48岁叙利亚第一夫人：逆境中坚守的“沙漠玫瑰”
