来源: 最后更新:22-05-19 03:02:31
2017年三伏天是从公历2017年7月12日开始,为期40天。三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始,叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一个庚日则是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。
咱们先来看看2017年三伏的时间:
7月12日—7月21日(10天):头伏
7月22日—8月10日(20天):二伏
8月11日—8月20日(10天):末伏
三伏天简单来说就是一年当中最热的一段日子。三伏天一般出现在小暑和大暑之间,是一年之中气温最高而且闷热潮湿的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下,“三伏”是头伏、中伏、末伏的总称。进入三伏天,炎热一步步地递进,当中伏到来,就意味着酷暑真正地无处不在了。中伏也叫做二伏,指的是夏至过后的第四个庚日,也是一年中最热的时候。
中伏为什么最热?入伏(7月17日)之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。进入中伏,地面积累的热量达到最高值,天气就最热。加之夏季雨水较多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是三伏天闷热的重要原因。在中伏时期(7月27日~8月15日),副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。气温高到离谱的季节,不仅气温高,而且会多雨兼潮湿的天气,这种种迹象都会指向一个矛头,那就是湿气容易侵蚀人体,体内有湿气,需要治疗,在此之前更应该预防和养生。
三伏天切记“七不做。
1、不对着空调口吹
三伏天很热,有人刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓,在这时对着空调使劲吹,湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内,还有就是整天待在空调房里的人,夏季就应出汗,体湿才会被排除出来,汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来,这样会危及到我们的身体健康。
2、不湿发睡
在夏季,很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,这样会很容易导致湿气入侵身体。所以,夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头,晚上洗头因为头皮的毛孔张开,吹风不能吹的完全干透的关系,人会容易受凉,容易头痛。长期如此会气滞血淤,头昏等症状。
3、不吃冷饮、雪糕
三伏天气炎热,很多人都会选择喝点冷饮,或者吃条雪糕降降温,其实这是不好的。如果实在怕热,可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的。
平时也要注意饮食,尽量少吃凉性、油腻的食物,多以温补、清淡的食物为主,减轻身体的消化负担,帮助身体调养体内的器官运作。
4 .解暑西瓜不适宜多吃
预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。西洋参是夏天最好的补气药之一,是参中唯一一个不上火、不伤阴。特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。
5 .不要熬夜伤身
现代的人们比较喜欢很晚才睡,这习惯非常不好,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。每晚最好在11点前入睡,每天睡够7个小时。早睡早起特别是在三伏天一定要坚持午睡,午觉控制在一个小时之内,对身体健康很有利,过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。
6.不久坐不动
人体久坐不动会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动,应该要稍微多活动一下。
【三伏应该做的事】
一 、热水洗澡
因为夏季天气特别炎热,因此有很多人错误地认为洗冷水澡可以快速的降温,其实不然。因为夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。
用温热的水冲洗才是夏季养生的诀窍,热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,反而更有利于机体排热。而夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。此外,夏季也要用热水洗脚,虽然当时感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。
二 、空调温度适中
三伏天开空调26℃最合适。空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。专家建议,26℃左右的室内温度是比较合适的。
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