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夏季6款开胃水果推荐夏季养生

来源： 最后更新：22-12-03 12:03:06

　　炎炎夏日，酷暑难当，人的胃口也随之下降了不少，有什么食物能提高人的食欲呢？夏季吃什么好？夏天吃什么消暑呢？亲亲宝贝网小编为您推荐几款开胃又利于健康减肥的水果。

　　1、苹果

　　苹果热量：每100公克/约52大卡

　　首先要跟大家说，千万不要尝试三天都只吃苹果!体重去得快，来的速度也绝对超过你的想象!苹果的果胶成分能吸收肠道多余的水分，并且对肠道产生温和的刺激作用达到肠胃蠕动的效果，除此之外还能够降低总胆固醇及坏胆固醇的含量。苹果的可溶性纤维质还可帮助维持正常的血糖浓度，真是一举多得啦!

　　2、奇异果

　　奇异果热量：每100公克/约49大卡

　　奇异果营养成分很高，而且是低钠高钾含量的水果。多吃奇异果还可以达到美容的效果，因为它可以抗氧化，更抗现在最讨人厌的自由基!并且奇异果富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感。奇异果独特的奇异果酵素可以帮助消化和分解蛋白质。

　　Ps：肠胃功能不好的人也可以多吃奇异果喔!

　　3、香蕉

　　香蕉热量：每100公克/约90大卡

　　相信香蕉可以减肥已经不是新闻了。但事实上香蕉的热量在水果中算高，钾的含量也高，所以绝对不能吃多。我们现在来讲饱足感，香蕉绝对是比苹果强多了!建议可以晚餐以香蕉代替主食，略去了淀粉类的吸收对瘦下半身很有帮助喔!香蕉内的钾元素又可以帮助睡眠，可谓一举多得!

　　Ps：起床时建议不要空腹吃香蕉，因为除了钾之外，香蕉中的镁含量也偏高，容易影响心脏功能喔!12

标签: 香蕉  公克  奇异果  苹果  热量  

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