来源: 最后更新:22-11-25 12:03:06
春季养生怎么减肥?一年之计在于春,很多女性都会从春天开始减肥。那么春天减肥怎么吃,下面小编介绍你一些春季减肥饮食的原则和小技巧吧!
1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。
2、维持均衡的营养。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。
3、改变进餐的程序。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。
5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。
6、禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。
9、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素,所以减重者可多吃蔬菜或五谷。
乳山市人民医院与市妇幼保健院合并运营效果合并运营后,乳山市人民医院与市妇幼保健院的专科医疗资源将得到进
潍坊青州疾控九价疫苗预约入口 潍坊青州疾控九价疫苗预约入口电话 潍坊身份证线上补办多少钱 潍坊补办身份证要多久 2024潍坊赏花地点大全(潍坊 看花) 2024CCTV-7国防少年行追火箭的少年节目介绍(附观看入口)