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夏季减肥吃什么减肥效果好？夏季养生

来源： 最后更新：22-11-08 12:00:27

　　夏季天气炎热，容易出汗，很多朋友都会选择在夏季减肥，那么在夏季减肥应该吃什么，夏季减肥吃什么才让减肥效果更好呢?

　　夏季减肥吃什么1.鸡蛋

　　鸡蛋，是一种富含优质蛋白的 完美 早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

　　夏季减肥吃什么2.豆类

　　豆类是你减肥的最好朋友之一。它们含有一种能抑制食欲的消化激素，是非常理想的减肥食品。豆类所含的大量蛋白和纤维素都是有助增加饱腹感的重要物质。另外，食用豆类还能帮助你促进肠胃蠕动，有助排毒减肥。

　　夏季减肥吃什么3.绿茶

　　绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦!

　　夏季减肥吃什么4.清汤

　　即使是最简单的清汤，也能帮助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦!

　　夏季减肥吃什么5.橄榄油

　　橄榄油含有丰富的不饱和脂肪，能帮助你燃烧卡路里，减少不健康脂肪的摄入。橄榄油是著名的地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油是一种减少油脂摄入的非常有效的减肥方法。

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