翘起二郎腿很帅气，但当心翘出这4大伤害

来源：最后更新：22-08-23 12:01:20

导读：爱翘二郎腿当心翘出4种疾病

爱翘二郎腿当心翘出4种疾病

1、腿部静脉曲张、下半身水肿

静脉曲张是一种因为静脉长期处于扩张状态而导致的慢性病，出现下肢麻痺、酸痛与突然无法行走的状况，严重者会出现腿部静脉血液循环变差，青筋暴露，引发溃疡、静脉炎与其他疾病。而在翘二郎腿时，翘起来的那条腿的后侧神经血管长期压在另一只脚，在两条腿密切贴合的状况下，导致血流不畅通，因此会加重小腿静脉曲张的机率。而用这种姿势久坐，造成下半身肌肉欠缺运动，而可能出现水肿的状况。

2、退化性关节炎

由于翘二郎腿会让一只脚长期承受另一只脚的压力，不正常的外力会增加膝关节内部结构的压力，导致膝盖上腔退化磨损，增加罹患退化性关节炎的风险。

3、骨盆歪斜、椎间盘突出

长期翘脚会让骨盆往一侧或往后倾斜，导致骨盆歪，可能会出现梨状肌症候群，足底筋膜炎。此外，翘脚也会使椎间盘受不到不平衡压迫，长期下来可能会导致椎间盘突出，进而出现坐骨神经疼痛或腰痛等问题。

4、嵴椎侧弯

由于骨盆歪斜、椎间盘突出，会让人自然呈现避免疼痛的姿势，进而引发嵴椎侧弯，让身体出现腰疼背痛、肩颈疼痛、肌膜疼痛等症状。

该如何翘二郎腿又避免伤害

为了避免翘二郎腿导致的各种伤害，骨科医生建议单侧翘腿的姿势最好不要超过10分钟就要换腿或变换坐姿，翘腿时也切忌两腿交叉过紧。如果是需要久坐的人，应该选择高度适中的椅子，并在座椅下准备脚凳，让双脚可以舒服的伸展平放，或是在一段时间后将两脚向前伸直。而久坐者每半个小时应该要起身运动，避免下肢血液循环不良。