来源: 最后更新:22-06-13 09:15:12
有些人一到了夏季,特别是三伏天里,就会绝大食欲降低,吃啥都不香甜,没有胃口,那么夏天不想吃饭怎么调理呢?
夏天湿气重,湿邪容易困脾,影响脾胃的消化吸收功能,因此很多人一到了夏季就不怎么吃东西了。这个时候可以适量的吃些苦味食物,因为中医认为,味苦能泻,吃苦味的食物有助于利湿健脾。并且苦味以其清新爽口的特性能够刺激味蕾,增进食欲。
常见的苦味食品有:莴笋叶、莴笋、苦瓜、香菜、荸荠、杏仁、薄荷叶等等。
夏季人很容易受到外界闷热的环境影响,食欲会很差,可以尝试在多吃些清凉的水果,解暑开胃,如西瓜、苹果、提子、乌梅、蜜桔等都是不错的解暑食物。
夏季饮食宜以清凉爽口为主打,哪些肥厚、油腻的食物可尽量少吃,以免阻碍脾胃消化,加重食欲不振的情况。如夏季饮用菊花茶、绿豆汤、西瓜汁等都是非常非常好的解暑除烦的功效,适当吃一些有助于恢复食欲。
人的胃在炎热的夏季往往会活动里降低,喜欢吃爽口的东西,黄瓜整好能满足人们的这种需求。在夏天多吃些黄瓜,这样可以稳定情绪,增强食欲。
材料:山楂20克,乌梅4个,甘草20克,冰糖少许。
做法:将山楂、乌梅、甘草与1升的水放入锅中,用小火煎煮15分钟,再加入冰糖进行调味。趁热饮用或者冰凉后饮用皆可。
功效:酷热的炎夏常会让人感到食欲不振、全身慵懒、常喝山楂乌梅汤可消暑解热、促进食欲、利尿且能健脾胃,令人暑意全消、增进食欲。
双手叠加放在腹部进行按摩,用力温和而浅,频率慢,每分钟30-60次,可改善腹部血液循环,促进胃肠道的蠕动及增加腹压,消除腹胀。
同时配合按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中点)、足三里穴(外侧膝眼下方约4横指宽处)等穴位,以产生酸胀感为度,以达到疏通气血,消积导滞,健脾和胃的作用。经常按揉可改善夏季食欲不振的情况。
标签: 夏天不想吃饭怎么办 夏天食欲不振怎么调理 养生小妙招 食欲不振
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