来源: 最后更新:22-09-14 02:28:13
人年纪大了,体质就会明显下降,身体的各器官功能也在随之衰竭,因此总是容易引来各种疾病的伤害,尤其是有的老人,到了冬天还格外怕冷,手脚老是凉凉的,精神和脸色也变得很差,那么老年人冬天怕冷怎么办呢?
中医认为,“脾胃为气血生化之源”,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成人体需要的血液来供养全身。所以,有时候不能单纯的痣吃补血的食物,调理理脾胃的食物应该也要适当的吃一些,老冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝来改善怕冷的症状。
养阳食物中最常见的就是牛肉,羊肉,鸡肉,葱姜等调料,马铃薯,红茶等,冬天老人适量的吃这类食物,通过脾胃作用在体内转化成阳气,坚持一段时间,就可以改善怕冷的问题,但是需要注意,一天不用吃很多,每天搭配着吃一些就好了。
每天早晨起床后用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50 ~ 100 次,中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
人体总处于动态的平衡,补血更是如此,老年人只有先拉动内需,通过一些步行、慢跑之类的锻炼来促进血液循环,才能使得身体的各部门协调起来,开始生产血液,从而使身体产生热量。
血海穴和三阴交穴是帮助补血的穴位和经络,按摩方法很简单,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可促进血液循环,帮助身体产热,这比普通的按摩更有效。
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2 寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
三阴交穴位置:内踝最高点向上4 横指,胫骨内侧面后缘。
肩背部是身体采集阳气的主要部位,主管运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,老年人在有太阳的时候多出去晒晒太阳,并且经常晒后背,特别是晒到大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方),可以获得更多的阳气,晒太阳的时候穿比较薄的衣服,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
老年人可以通过泡澡的方法改善身体冰凉的现象,在洗澡水中加入适量生姜,肉桂,迷迭香之类的物质,能更好的促进血液循环,但老年人泡澡时需要注意洗澡水水温不宜过高,泡澡时间不宜过长,以免因为这些因素导致胸闷,头晕,血压升高的现象出现。
标签: 老年人冬天怕冷怎么办 老年人冬天怕冷 老人冬天怕冷怎么办 养生小妙招
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