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霜降养生应该注意什么 霜降养生小知识

来源： 最后更新：23-05-08 08:02:28

文章目录：

1、霜降养生应该注意什么？保暖防秋燥

2、霜降养生应该注意什么 有哪些方法

3、霜降吃什么食物养生 养生应该怎么吃

4、霜降养生注意预防鼻炎

5、天气渐凉，霜降养生应该注意什么

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1、霜降养生应该注意什么？保暖防秋燥

四季五补分别是春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补。霜降的时节就是秋季，自然也是要平补并不能够一下子太猛来个大补，霜降养生应该注意什么？那么，本期一起来了解吧！

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1、霜降宜温润平补，宜个体化调。根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。

2、霜降期间防秋燥。秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。

3、防秋郁。晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。

4、防贼风。秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

5、注意锻炼。在室外运动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。

2、霜降养生应该注意什么 有哪些方法

霜降是秋天的节气，而在秋天天气比较干燥，人们对于养生这个问题更加关注，那么在霜降养生应该注意什么，有哪些方法呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

霜降养生应该注意什么

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

防秋燥需要从饮食上加强调节。一是减少辛辣刺激物

3、霜降吃什么食物养生 养生应该怎么吃

霜降是一个适合养生的节气，因为霜降是秋天的最后一个节气，在过了霜降之后就要进入冬天，在这个时候就需要进补，那么霜降吃 什么食物养生呢？霜降养生应该怎么吃呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

霜降吃什么食物养生

苹果

霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果

4、霜降养生注意预防鼻炎

霜降时节天气越来越冷，天干物燥的冬天马上就到了，这一时节有些朋友总是鼻塞流涕，或者动不动就打喷嚏，以为是感冒，但吃药又总是不好，根据专业医师的说法，这很可能不是感冒，而是鼻炎，这也是霜降时节人们需要注意预防的。那么就让老黄历为你介绍，霜降养生怎样预防鼻炎。

霜降天气转凉，有些人莫名出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏、上腭、眼睛发痒，头疼、头晕等症状，以为是感冒，吃药、打针却是不见好，专家指出，其实这不是感冒，而很可能是得了鼻炎，也可能是鼻息肉、鼻窦炎。

专家指出，秋季是鼻炎高发期，特别是过敏性鼻炎。一旦鼻炎没有得到正确、及时的有效控制，还可能会引发鼻窦炎、鼻息肉等并发症，甚至出现癌变。尤其是有鼻炎史的人，这时候症状更容易复发，因此，鼻炎不仅要及时治疗，也应重视日常的保健。

想要有效预防鼻炎，首先要提高人体抵抗力，因为抵抗力下降时，鼻黏膜调节功能变差，防御功能低下，病毒会乘虚入侵，因此要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒、吸烟等会导致抵抗力下降的各种因素。

霜降时节，人们可坚持体育锻炼，多运动能促进血液循环、增强抗病能力，特别是耐寒训练，如晨跑或用冷水洗脸，在保暖的前提下增加户外活动，呼吸冷空气，可提高呼吸道抗寒能力，对治疗上呼吸道疾病及其他慢性病也大有裨。

另外，秋冬季节，人们外出记得戴口罩，位于室内的话，要记得经常开窗通风，积极预防感冒。本身患过敏性鼻炎的人，秋冬季节更应加强鼻子的保护，随时保持鼻腔清洁；尽量减少户外活动，避免接触过敏原。

过敏性鼻炎患者，秋冬霜降时节应忌食寒凉、生冷、辛辣等刺激性食物，慎食鱼、虾、蟹类等海产食物；戒烟限酒，减少对鼻腔黏膜的刺激，并尽量避免出入空气污浊的地方。

5、天气渐凉，霜降养生应该注意什么

二十四节气中的霜降，意味着天气渐冷、初霜出现的意思，也是秋季的最后一个节气。意味着冬天的开始。随着霜降的到来，气温的变化，尤其要注意预防季节性疾病等。下面，就随小编一起学习了解一下霜降应该注意些什么吧。

霜降养生运动注意：户外运动宣发坏情绪

凉燥之时万物萧条，人们的情绪也会随之变得比较低落，容易伤感而忧郁提醒大家此时应该多到户外走走，将抑郁不舒的情绪宣发出来，或者进行一些体育锻炼，如饭后散步、瑜伽、太极拳等。

霜降后要避免秋冻，尤其要注意下肢的保暖。

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