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  骨质疏松是许多人都头疼的问题，国人普遍钙质摄取量不足，很多人会用多喝牛奶的形式来补钙，但对于乳糖不耐症的患者而言，难道就无计可施了吗？有相当多食物含钙量都非常高，除了牛奶外，也可以多元摄取，例如小鱼乾、黑芝麻、虾米等

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