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1、在日常饮食中，多含钙量较高的食牛奶、豆类、蔬菜、海产品。2、注意饮理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。3、养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可促进 -
缺钙是一种机体内部矿物质缺乏的表现，钙是人体的主要构成成分，钙的缺乏会给身体带来很多不适反应以及诸多的疾病，比如抽筋、腰酸悲痛、关节痛、手脚麻木、四肢无力等，那么缺钙钙怎么补钙呢？
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