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  有氧和无氧怎么结合 有氧和无氧怎么结合锻炼

  我们知道无氧运动和有氧运动结合能够互相弥补健身上的不足之处，那么有氧和无氧怎么结合呢？

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  无氧结合有氧要力竭吗（有氧运动和力量）

  关于有氧运动和无氧运动结合的各种问题，一直是不少健身爱好者的烦恼，那么下面我们就来了解一下。

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  有氧和无氧怎么结合 有氧和无氧结合方法

  有氧和无氧结合方法。一般是热身→无氧训练→有氧训练→拉伸，注意事项如下：1、一周锻炼至少两次：研究发现，人体肌肉如果有一段时间不锻炼，力量就会消失，在48一72小时之后再锻炼，才能重新获得良好的健康状态。因此，建议想要减

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