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  手臂减肥的有效方法有哪些 两妙招快速为手臂减肥

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  夏季最快瘦手臂法，让美妈轻松甩掉蝴蝶袖

  Step1初级 鹰式手臂 跪坐，双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲。右前臂右转，左前臂左

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  1、练小臂力量的方法：起始姿势：双手正握杠铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边。 小臂放在长凳上。动作过程：小臂不动，弯曲手腕，向地面下降杠铃。握住杠铃保持静止，然后将杠铃朝小臂缓缓屈起（翻手腕），能屈多高就

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