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  如何快速入睡 晚上睡不着觉怎样才能快速入睡

  假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。

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  快速入睡的方法（快速入睡的方法 一分钟）

  现代人的起居习惯和饮食习惯不规律，常常让人难以入睡，有哪些可以让人快速入睡的方法呢？

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  如何快速入睡 助睡眠的方法

  1、有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐，有利于快速入睡。2、也可以在安静的状态下尽量深吸气，憋住以后慢慢的呼出，循环几次可以导致困乏很快入睡。3、如果

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