疫情期间能吃日料吗

来源：最后更新：23-02-12 12:05:14

导读：疫情期间能吃日料吗?

只要不是生的就可以。

日料里面有一些生鱼片之类的，不建议吃，如果是做熟了的话是没问题的。

注意吃饭前一定要洗干净双手，在外面吃饭的话要注意做好个人防护。

在膳食搭配上，要做到荤素结合，均衡合理，细粮和粗粮搭配的比例掌握在3：7左右，即素菜和粗粮占70%，荤菜与细粮占30%;还要结合自身健康状况，多吃一些易吸收、富含纤维素的食物，如鸡蛋羹、蔬菜，同时适当搭配一些水果和酸奶。

对于血糖高的人来说，要少吃高糖食物，水果可以吃西红柿和黄瓜代替，不会明显影响血糖。

居家隔离期间，由于能量消耗少，饮食量建议适当减少，大概相当于平时的70%至80%即可。

要养成经常饮水的习惯，即使感觉不到渴，每天也要饮用至少4杯水以上，尤其是在每天早晨起床后，喝适量温水对身体有好处。不建议饮用过多的碳酸饮料。

鸡汤祛春寒：

春季气温变化大，人体免疫力降低，易患感冒，此时进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤。

若是鸡汤搭配枸杞的话，还有养肝明目的功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能。

蜂蜜水润春燥：

唐代医家孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季多风，中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。

蜂蜜是春季比较理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。

春季杀菌可吃大蒜：

大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

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