红薯怎么吃减肥效果最好（红薯怎么吃可以减肥）

来源：最后更新：22-11-11 06:44:14

导读：红薯都吃过，不止是味道好，而且还有减肥的作用，很多人减肥的时候吃红薯都是有效果的，那么红薯怎么吃减肥效果最好呢？下面就一起来看看吧！

红薯都吃过，不止是味道好，而且还有减肥的作用，很多人减肥的时候吃红薯都是有效果的，那么红薯怎么吃减肥效果最好呢？下面就一起来看看吧！

红薯用来煮汤食用具有更好的减肥功效。

这是因为红薯含有大量的膳食纤维，膳食纤维进入肠道后，能帮助清理肠道内的废物和毒素，将毒素与废物集合起来，让其顺利排出体外。而且红薯中维生素的含量特别多，能在肠内制造出新细胞，促进新陈代谢，从而起到减肥瘦身的作用。

红薯中含有淀粉和膳食纤维，会刺激胃酸大量分泌，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管从而有了烧心这种症状。

1、肠胃不好，胃酸过多及消化不良的人慎吃红薯。红薯的糖分多，肠道消化吸收功能差，会使多余的糖分停留在肠道里发酵，使腹部产生不适感。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。

2、糖尿病人慎吃红薯。红薯含糖分和淀粉，升糖指数高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。

生吃凉薯好。

从营养成分上来说，白薯的总体营养价值要高于凉薯，主要是淀粉的含量很高，而从生吃对人体的好处来看，凉薯中的成分更加容易消化吸收，并且凉薯还含有较多的粘液蛋白，对人体增强免疫力十分有益。因此，生吃还是选凉薯得好，生吃红薯还不容易消化。

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