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褪黑素可以和钙片一起吃吗

来源： 最后更新：22-10-14 03:03:01

褪黑素可以和钙片一起吃吗

褪黑素和钙片的药效并不冲突，因此是可以一起服用的。褪黑素是一种大脑松果体内分泌的一种激素。会随昼夜的交替而变化，白天分泌量少，夜晚分泌量多。还会随年龄的增长，而逐渐分泌减少。目前褪黑素片的应用主要是在睡眠障碍的人群、失眠的人群，褪黑素片可以有效的缩短入睡时间，减少浅睡眠的时间，增加深睡眠的时间，提高睡眠质量，而且在睡醒之后可以保持一个比较清醒的状态。

而钙片可以帮助人体补充骨骼，也可以预防一些骨质疏松的发生，尤其是在发育的孩子吃钙片的话，有利于提高孩子的身高，还可以提高自身的体质。

服用褪黑素主要事项

1、严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

2、不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

4、服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

服用钙片注意事项

1、钙片不能和菠菜、苋菜、竹笋等含草酸的蔬菜一起吃。这是因为有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。

2、钙片不能和碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等含磷的食物一起吃。这是因为正常情况下，人体内的钙∶磷的比例是2∶1，然而，如果过多地摄入大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

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