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开心果吃多了会怎样 开心果一天吃多少粒为宜

来源： 最后更新：22-05-05 11:52:05

最近特别喜欢吃开心果，那开心果吃多了会对身体有什么影响呢？开心果作为一种坚果一天吃多少比较好呢？让我们一起来看一下吧。

导致长胖

开心果属于坚果，其中油脂含量非常高，属于高热量食物，过多食用开心果会增加身体的负担，这些油脂成分如果不能及时被消耗就会囤积在体内，从而会导致长胖。

导致上火

开心果属于温热性食物，且质地非常干，过多食用很容易引起咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状，所有在吃开心果时要注意量，尤其是本身有上火症状以及内热体质人群更应该少吃。

引起肠胃不适

过多食用开心果还会增加肠胃的负担，由于其油脂含量比较高，过多食用开心果容易导致腹痛、腹胀等消化不良症状出现。

导致腹泻

开心果中油脂含量非常高，其中的油脂具有一定润滑肠道的作用，过多食用开心果就会增加肠道的滑利性，从而会引发腹泻症状出现。

开心果一天吃多少粒为宜

15-20粒左右。

开心果是一种非常营养的坚果，适量食用能起到补中益气、健脾益脑、润肠通便等多种作用，但在食用开心果时要注意量，对于成年人来说，一天吃15-20粒左右即可，儿童则不超过10粒。因为开心果属于温热性食物，且其中油脂含量比较高，过多食用会有上火以及长胖的风险，要多加注意。

开心果哪些人不适合吃

过敏人群

开心果这种坚果也属于过敏源，因此过敏性体质人群要谨慎食用，否则食用不当很容易引起肠胃不适、皮肤瘙痒红肿等过敏症状。

上火人群

开心果属于温热性食物，所有不建议已经出现上火症状的人群食用，否则食用后会加重身体内热，从而会引发咽喉肿痛、便秘等上火症状。

腹泻人群

开心果是高油脂类的食物，同时富含膳食纤维，食用后有润肠通便的作用，腹泻人群食用之后可能会导致腹泻症状加重，所以不宜食用。

标签: 开心果吃多了会怎样  开心果一天吃多少粒为宜  饮食指南  开心果  

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