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怀孕妈妈，怎么吃也不怕胖的食谱孕期

来源： 最后更新：22-09-12 03:01:43

作为一个新时代潮妈，在怀孕期间既要补充营养，又害怕自己变胖，为大家推荐蛋黄酸奶糊和牛奶土豆泥，让你怎么吃都不怕胖。

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于胃肠健康。

蛋黄酸奶糊

原料：鸡蛋1个，肉汤1小勺，酸奶1大勺。

做法：

将鸡蛋煮熟后，取出蛋黄放入细筛捣碎，将捣碎的蛋黄和肉汤倒入锅中，用文火煮并不时地搅动，呈稀糊状时取出冷却，将酸奶倒入搅匀，即可食用。

准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比普通人多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

牛奶土豆泥

原料：土豆半斤，奶粉1调羹;精制油、鲜汤、盐适量。

做法：

1、土豆水煮，酥熟后去皮，用刀压制成泥，加入盐和奶粉搅拌均匀。

2、炒锅上火，放入精制油适量，放入土豆泥和适量鲜汤，炒至不粘锅加盐调味即可。

标签: 酸奶  蛋黄  牛奶  肉汤  放入  

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怀孕妈妈挑水果有讲究孕期

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