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9款产后坐月子的粥类食谱产后

来源： 最后更新：22-04-21 03:02:15

　　产后饮食很关键，特别是月子期间的饮食，新妈妈一定要吃的营养又健康，在此，亲亲宝贝小编就推荐9款产后坐月子的粥类食谱，以供新妈妈们自由选择。

　　1、鲤鱼粥

　　【做法】：鲜活鲤鱼1条，去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。

9款产后坐月子的粥类食谱

　　【心得】：粥内不能放盐，淡吃。

　　2、虾米粥

　　【食材】：虾米30克，粳米100克。

　　【制作方法】：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　【功效】：本粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

　　3、黑芝麻粥

　　【材料】：黑芝麻25克、大米适量

　　【作法】：将黑芝麻捻碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

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标签: 产后  黑芝麻  食谱  虾米  粳米  

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