来源: 最后更新:22-08-11 11:58:02
秋燥对人体健康是非常不利的,必然使人体生物钟受到一定的磨损。那么,为了适应秋季的这一变化,人们该作出什么反应呢?中医养生学在预防秋燥方面积累了丰富的经验,概括起来,不外以下几点:
立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖,以免削弱机体的防御能力,使燥气伤人而患感冒、支气管炎等疾病。
多喝温开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质以养阴润燥,弥补损失的阴津。
正确做法:以少量频饮为最佳。
据观察表明,此法既可使人的体液得到补偿,同时对内脏又无妨碍。至于为图一时之快,一次大量贪饮,此时大脑反应不及,不能立即发出停止补液的指令,大量的液体会使肠胃内的压力短时间内突然增高,影响其正常的消化吸收功能,引起胃肠功能紊乱。
秋燥最易伤人的津液。多数蔬菜、水果性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功。蔬菜、水果含有大量的水分,能补充人体的津液;果蔬富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素,可以改善燥气对人造成的不良影响。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
辛辣煎炸热性的食物秋天食用过多容易助燥伤阳,加重秋燥。这类食物常见的有:韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的调味品以及炸鸡腿、炸里脊、炸鹤鹑等煎炸的食物,最后还有山楂、石榴、荔枝、桂圆、榴莲、金桔等等热性食物。
阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内粍阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环节就是要重视精神调养。养生者宜早睡早起,多参加户外活动,舒展筋骨,安静心神,并以平和的心态对待一切事情,以顺应秋季收敛之性,平安地度这一多事之季。
标签: 秋天如何防秋燥 秋燥的预防 秋燥怎么预防 生活常识 秋季养生
抗战小说主角是国民党高级 抗战小说主角是国民党高级将领英国国宝级小说作家约翰·勒卡雷与当地时间12日晚因肺炎去世,他被
月子宝宝睡觉容易惊醒怎么办,宝宝缺钙的症状有哪些? 车船税一年多少钱 摩托车车船税一年多少钱 白色橄榄树结局(白色橄榄树结局原文) 泽连斯基为何推迟了全部出国安排(泽连斯基的国籍)