午饭吃完多久可以午睡（吃完午饭多久能午睡）

来源：最后更新：22-08-10 05:59:15

导读：吃完午饭后容易犯困，一般人都习惯睡一会，但是我们都知道，午饭后立即睡对健康不利，会影响肠胃消化，那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢？

吃完午饭后容易犯困，一般人都习惯睡一会，但是我们都知道，午饭后立即睡对健康不利，会影响肠胃消化，那么健康的作息是吃完午饭多久才适合睡觉呢？

不好。

吃完午饭后，胃内食物是饱和的，血液也集中在肠胃用于消化食物。如果立即午休，心脏供血减慢，会减弱肠胃消化速度，出现胃酸反流、腹胀不适的反应，因此，不建议吃完午饭就睡觉。

至少隔半小时。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午1-2点，这说明午睡符合睡眠规律。但是午饭后立即睡觉对肠胃伤害大，一般是建议午饭半小时后再午休，等肠胃过了消化高峰期再睡比较好。

建议：12:00吃午饭，13:00-14:00之间午睡半小时。

20-30分钟。

午睡是给下午做一个短暂的充电，时间不宜太长，如果睡太久容易出现大脑缺氧，起床后会感觉头痛。而且白天睡眠时间过长，会影响晚上睡觉的质量，引起失眠的话就得不偿失了。

1、注意保暖，严防感冒

上班族午睡通常是在办公室，学生可能是在教室，这种情况一定要配备好保暖的毯子，避免睡着后感冒。

2、起床后不要立即剧烈运动。

刚清醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、失眠者不宜午睡，以免干扰夜间的睡眠。

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