来源: 最后更新:22-08-06 06:46:11
中医认为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气,但并非所有人都要这样做。有四类人睡午觉时需要“讲究”一些,否则可能弊大于利。
身体质量指数算法为体重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9为正常范围。这类人如果有午睡习惯,建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食,否则容易囤积脂肪,加重肥胖。脑力劳动者中午感觉疲劳时,建议改在午饭前小憩15~30分钟。
这类人因血液流动较慢,新陈代谢偏缓,容易疲乏、精神萎靡、无力。建议饭后不要直接躺下,练练瑜伽或冥想打坐后再小睡,可使血液循环流动加快。
如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人,饭后最好不要直接午睡。因为饭后血液多涌向消化道,与大脑“争血”,可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时,或者饭后半小时喝杯水再小憩。
这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。
是否需要午睡,是由每个人大脑皮层生物钟调节发出的信息决定,并不是绝对的。只要身体好,夜间睡眠充足者不午睡一般不会影响健康。对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人,午睡可使大脑和身体得到放松和休息,缓解情绪,是恢复和补充精力的一种好习惯。午睡15~30分钟最恰当,最好用卧姿或靠在椅背上,垫个午睡枕固定脖子。避免采取压迫颈部动脉或胸部的姿势,如脖子无支撑、直接趴在桌上等,以防大脑缺血缺氧,影响呼吸系统,增加心脏负担。
标签: 午睡真的适合所有人吗这4类人要注意 生活常识 午睡
傅红雪结局(傅红雪结局和谁在一起)
谭松韵简介 谭松韵简介资料
四川安岳“特殊”高考生:小时候摔伤导致残疾,每科考试获准延长30%答题时间
投资失败又屡屡被骗,一男子为躲债“荒野求生”7个月,被新疆温宿县警方抓获
2023年青岛电视塔门票优惠汇总 2023年青岛电视塔门票优惠汇总(更新中- 本地宝
审计报告是什么 非标准审计报告是什么
胡塞武装讲述打击美航母行动(胡塞武装美国)
四川一落马副局长忏悔:42岁被提拔为副科级,一直认为“大器晚成”,不敢相信自己会收这么一大笔钱
超级大瓜!王思聪疑似当爹,女网红自称为其生下一女!
“高考钉子户”梁实结束第28次高考:情况不妙,可能重演历史
幽游白书国语剧情(幽游白书剧集)1、一个十四岁的不良少年,浦饭幽助为了救一名小孩而被汽车撞死了,
怎样加入拼多多卖货(怎样加入拼多多卖货群) 正是青春璀璨时大结局 正是青春璀璨时大结局是什么 宝宝总是夜醒?这几招帮你改变! 泰州0号柴油价格(1.17更新)(泰州柴油价格今日多少钱一升)