怎样改善睡眠（老年人怎样改善睡眠）
来源： 最后更新：24-05-09 09:45:44
导读：1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可
-
1、改善睡眠，必须通过改变自身的生活方式、生活习惯、辅助药物治疗，当睡眠不好时要通过自身调理，保持良好的作息习惯，按时睡觉，按时起床使生物钟恒定。
2、保持良好的心情，避免情绪焦虑，平时多听轻松的音乐，避免压力过大，白天可以适当的从事体力活动，让身体有劳累感，晚上就会睡得更香。晚上睡觉时不要吃得太饱，也不要过于饥饿，过饱和过饥都会影响睡眠。
3、睡觉前不要喝兴奋性的饮料，比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视，通过良好习惯的调理都会有很好的改善。如果经积极调理后睡眠质量仍不好，考虑需借助相关药物改善睡眠。
标签: 怎样改善睡眠
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
新生儿的抱睡危害介绍，为什么宝宝睡觉不会不安稳？新生儿其实指的也就是属于刚出生没有多久的宝宝的，不少的家长因为
学生什么软件可以挣钱（学生用什么软件赚钱快） 播放量怎么算 电视剧播放量怎么算 蓝牙耳机没有声音怎么回事 电脑蓝牙耳机没有声音怎么回事 2个月的宝宝抱睡要怎么改？宝宝睡觉有哪些注意事项？
热门标签
热门文章
-
北京现代ix25已经停产了吗（北京现代ix25召回最新消息） 24-05-09
-
长安福特福克斯车质量怎么样（长安和福克斯哪个质量好） 24-05-09 -
白茶品种有哪几种 白茶种类和等级 24-05-09
-
轩逸左跑偏怎么处理（新轩逸方向跑偏） 24-05-09 -
长安福特福克斯的雾灯怎么开启 福克斯雾灯开关在哪里 24-05-09 -
墨水过期还能用吗（墨水过期还能用吗） 24-05-09
-
长安福特福克斯价格多少钱 长安福特福克斯报价表 24-05-09 -
瑞风s3轮胎型号（江淮瑞风s3轮胎型号） 24-05-09 -
长安福特福克斯三厢车怎么样（长安福特福克斯两厢车怎么样） 24-05-09 -
丑耳正确泡多少小时（丑耳一般泡多久效果最好） 24-05-09
