来源: 最后更新:23-04-10 03:37:54
鳄梨、猕猴桃、木瓜、覆盆子等水果糖分低。
1、鳄梨:鳄梨是一种蔬菜和水果,而一种鳄梨的含糖量只有一克左右。另外,它含有健康的脂肪,吃完鳄梨后可以增加饱腹感,不会吃其它食物。
2、猕猴桃:猕猴桃的升糖指数低,脂肪含量极低,膳食纤维和维生素含量极高,非常适合糖尿病患者。猕猴桃中的肌醇是一种天然的醇类物质,能改善人体的糖代谢。猕猴桃中富含维生素C,可防止糖尿病血管病变,也可防止糖尿病患者发生感染。
3、木瓜:木瓜的含糖量也很低。木瓜含有蛋白分解酶,可以补充胃液,有利于蛋白质和淀粉的分解。木瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以增强免疫和修复身体组织的能力。
4、覆盆子:覆盆子酸甜适中,一杯含糖量仅5克。另外,由于覆盆子比其它类浆果类的纤维含量高,食用覆盆子可使人有更大的饱腹感,因此也是减肥的首选。
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